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Exercícios para Colocar os Cristais do Ouvido no Lugar: Guia Completo
Os cristais do ouvido, também conhecidos como otólitos, desempenham um papel importante no equilíbrio do nosso corpo. Quando esses cristais se deslocam, podem causar vertigens intensas, uma patologia conhecida como Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB) ou “Doença dos Cristais”. A boa notícia é que existem exercícios simples e eficazes para ajudar a colocar os cristais do ouvido de volta no lugar.
Neste artigo, o Dr. Eurico de Almeida, otorrinolaringologista fundador da Clínica ORL, explica o que causa o deslocamento dos cristais do ouvido e como realizar exercícios específicos para resolver este problema.
O que são os Cristais do Ouvido e porque se deslocam?
Os cristais do ouvido, ou otólitos, são pequenas partículas de carbonato de cálcio localizadas no ouvido interno, especificamente no utrículo, uma parte do sistema vestibular responsável pelo equilíbrio. Quando esses cristais se soltam e movem para os canais semicirculares, podem interferir no funcionamento do ouvido interno, causando episódios de tontura.
A VPPB é mais comum em pessoas idosas ou após um trauma na cabeça, mas pode ocorrer em qualquer pessoa.
Sintomas do Deslocamento dos Cristais do Ouvido
Os sintomas mais comuns de deslocamento dos cristais do ouvido incluem:
- Vertigens e desequilíbrio;
- Náuseas e vómitos;
- Movimentos rápidos e involuntários dos olhos (nistagmo).
Exercícios para colocar os Cristais do Ouvido no lugar
Os exercícios de reposicionamento são uma forma eficaz de tratar a VPPB. Estes exercícios ajudam a mover os cristais do ouvido para a sua posição correta, aliviando os sintomas de vertigem. Abaixo estão alguns dos exercícios mais conhecidos.
1. Manobra de Epley
A manobra de Epley é um dos exercícios mais eficazes para colocar os cristais do ouvido no lugar. Este exercício deve ser feito sob a orientação de um otorrinolaringologista, mas também pode ser realizado em casa, com cuidado, após orientação do médico.
Passo a passo:
- Sente-se na cama com as pernas esticadas e vire a cabeça cerca de 45 graus para o lado afetado.
- Deite-se rapidamente de costas, mantendo a cabeça virada. A cabeça deve estar ligeiramente pendida para trás (mais ou menos 30 graus).
- Permaneça nessa posição por 30 a 60 segundos ou até que a vertigem passe.
- Vire lentamente a cabeça para o lado oposto sem levantar o corpo.
- Role o corpo todo na mesma direção, virando-se para o lado.
- Volte a sentar-se lentamente.
Repita o exercício até que a vertigem melhore.
2. Manobra de Semont
A manobra de Semont é uma alternativa eficaz à manobra de Epley, especialmente se a primeira não funcionar.
Passo a passo:
- Sente-se na borda da cama e vire a cabeça para o lado não afetado (cerca de 45 graus).
- Deite-se rapidamente sobre o lado afetado e permaneça nessa posição por 30 segundos.
- De seguida, mova rapidamente o corpo para o lado oposto, mantendo a cabeça na mesma posição. Espere mais 30 segundos.
- Sente-se lentamente.
Este movimento brusco pode ajudar a reposicionar os cristais desalinhados.
3. Exercícios de Brandt-Daroff
Os exercícios de Brandt-Daroff são frequentemente recomendados para aliviar os sintomas da VPPB e prevenir novos episódios.
Passo a passo:
- Sente-se numa cadeira ou cama com as pernas penduradas.
- Deite-se rapidamente de lado, virando a cabeça cerca de 45 graus para cima.
- Permaneça nesta posição até a vertigem desaparecer.
- Sente-se novamente e repita o movimento para o outro lado.
Repita este exercício 5 vezes em cada lado, 2 a 3 vezes por dia.
Quando procurar um otorrinolaringologista?
Embora os exercícios para colocar os cristais do ouvido no lugar sejam eficazes na maioria dos casos, é importante procurar ajuda médica se:
- Os sintomas de vertigem não melhorarem após algumas semanas.
- As tonturas forem acompanhadas por outros sintomas como perda de audição, dores de cabeça intensas ou problemas de visão.
Um otorrinolaringologista pode ajudar a diagnosticar corretamente a VPPB e orientar o tratamento adequado.
Os exercícios para colocar os cristais do ouvido no lugar, como as manobras de Epley, Semont e os exercícios de Brandt-Daroff, são formas eficazes de tratar a Vertigem Posicional Paroxística Benigna. Se executados corretamente, podem aliviar significativamente os sintomas e melhorar a qualidade de vida. No entanto, é importante consultar um otorrinolaringologista para garantir que está a realizar os exercícios corretamente e que não há outras causas para os seus sintomas.
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